co do silowni

Przecież taki trening nie jest żadną nowością. Sam ćwiczyłem w ten sposób ponad rok temu tyle że na klate. A właściciel siłowni do której chodze ćwiczy tak od 15 lat bo to właśnie on mnie o takim treningu poinformował tak jak i ćwiczeniu na bica zwanym "21". Ale nie uważam tego za żadną rewelacje a raczej senscaje bo tak jak każdy [...]

[...] w domu w dni z aerobami. A ty nie szalej Alexa z kreatyna, chyba ze chcesz na fitnesske stratowac, po co ci kreta? , tu ni echodzi o sile, a budowe miesnia, z sila nic szczegolnego sie nie dzieje. Buby ona ma plan domowy cwicen brzucha, sprzetu do tego nie potrzebuje, wiec nie musi na silowni Zmieniony przez - obliques w dniu 2008-04-26 18:34:50

qwer widac, ze młody jesteś bo myśli twoje biegną w jedna stronę Tu nie chodzi: trening kobiecy czy nie, ona ma cele ja dostosowuje trening do jej celu (a cwiczy juz na silowni na tyle dlugo i z takim zaangażowaniem, ze IMO stać ja na taki trening , a co ona robi ze swoim czasem poza treningiem, czy odpoczywa, czy zarywa noce zapijając, na to nie [...]

Dzięki za wypowiedź:-) Ilość pitej przeze mnie wody jest związana z upałami, zwykle piję koło 3l. Dodatkowo kiedyś radzono mi, by na każdą wypitą kawę, wypić dodatkowo szklankę wody- ze względu na działanie moczopędne kawy. Solę też dość dużo@-| wstyd się przyznać@-| Nie zauważyłam u siebie zimnych stóp ani dłoni, nie wstaję w nocy na siku%-) A [...]

Poran zrobiłam sałatke w najwiekszej misce jaką miałam w domu \-) Uwielbiam sałatke jarzynowa, moge jeść codziennie :-D Saida z interwałami poczekam, bo narazie to sobie nie radze ze "zwykłym" cardio %-) Poza tym mam sporo energii i chęci ostatnio, tylko czasem siły brakuje, ale adhd sie włączyło i ciężko mi usiedzieć na tyłku }:-( Darek 88-O [...]

Eve bez tych ćwiczeń było by nudno ;-) Zresztą na co dzień robię tyle dynamicznych ćwiczeń z ciężarem że mam już wprawę %-) A tak na poważnie to na chwile obecną testuję, co mi szkodzi a co nie. Skupiam się na technice, nie tylko w tych wymienionych ćwiczeniach, ale w każdym innym, ciężar ma mniejsze znaczenie. Wychodzę z założenia, że lepiej [...]

Bziu, Poran, Eve dziękuje :-) Miss polecam taką formę sprawdzenia swoich umiejętności, każdemu kto nie boi sie błota %-) Nawet tym, którzy nie lubią biegać, bo tego biegania mało co było ;-) Było SUPER :-D Decyzja o zamianie trasy na dłuższą była trafiona w 100%, ciesze się że to zrobiłam. Bardzo fajna zabawa, ok. 6km choć miałam wrażenie, że dużo [...]

witam. jest i sprawca zamieszania na silowni uwierzcie mi, ze jak ten typ cwiczy, to wszyscy kreca sie dookola z ciekawosci jakie ma ciezary, ale kazdy udaje, ze nie patrzy jak widać trening leciutki totalna olewkaporządnie ćwiczyć zacznę we wrześniu jak wrócę do siebie bo ta siłownia jakoś nie sprzyja ciężkim treningom luki77: to jak ty cwiczysz [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/Curtis-Blaydes-5.jpg Jim Young, The Associated Press „Zajmij się więc pracą skoro mówisz, że nie będziesz walczył w czasie pandemii” – Curtis Blaydes krytykuje Stipe Miocica Curtis Blaydes również jest zirytowany obecną sytuacją w dywizji ciężkiej i uważa, że mistrz Stipe Miocic musi podjąć decyzję, czy jest [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/Stipe-Miocic-11.jpg Fot. UFC.com Stipe Miocic reaguje na krytykę Daniela Cormiera i innych osób: „Wszyscy mogą się zamknąć, bo są idiotami” Mistrz wagi ciężkiej UFC Stipe Miocic ma wiadomość dla Daniela Cormiera i innych krytyków, którzy zarzucają mu unikanie walki, aby przestali ciągle narzekać. Świat MMA czeka [...]

14.02.2013 BARKI Wczoraj raniutko skręciłem godzinkę aero i uznałem, że należy mi się odpoczynek i nie poszedłem do pracy :-P Huk co to dało bo i tak nie dałem rady już pospać po spaleniu ok 700kcal. Zrobiłem moją ulubioną partię - barki jak zwykle ostatnio pod okiem najlepszego instruktora na siłowni Piotra G. - kolega to pewnie czyta, więc [...]

rion10, niedawno zacząłem robić pompki po długiej przerwie, bo przegiąłem z nadgarstkiem i przez kilka miesięcy byłem kompletnie wyłączony. W tym ćwiczeniu głównym problemem jest to, że ciężko mi się na tych poręczach utrzymać. A jakbyś ćwiczył splitem i robił skos, płaską oraz rozpiętki w poniedziałki yto już w ogóle by było malinowo 1. Gdybym [...]

Alexxa , chciałam Ci doradzić w sprawie basenu. Na początku tego roku zapisałam się na kurs pływania. Akurat było niedrogo, a bardzo chciałam sie nauczyć. Po 4 miesiącach takiego kursu powiem Ci, ze naprawde widze postęp i mogę powidzieć, ze umiem pływać. I będę dalej kontynuować naukę Jesli chodzi o ten 'mętlik w głowie'. Ja na Twoim miejscu [...]

Wczorajsze i dzisiejsze menu plus trening A Rozgrzewka Trening A. A. Przysiad ze sztangą na plecach - 15*11,5 kg, 15*16,5 kg B1. wyciskanie sztangi skos góra - 15*9 kg, 15*11,5 kg B2. przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha - 15*8,75 kg, 15*11,75 kg C1. prostowanie nóg w siedzeniu - 15*15 kg, 15*17,5 kg C2. wznosy tułowia z opadu - 2*15 [...]

Dziś poleciał trening B, dałam ciała z uginaniem nóg bo założyłam, że maszynę na tak dużej siłowni znajdę migiem, a okazało się że jej nie ma w ogóle :| Znalazłam kijową receptę zrobiłam dwie serie czegoś na maszynie co przypominało odpychanie się od ziemi na deskorolce. Także zamiast łydki i dwugłowego panna Marta ćwiczyła czworogłowy i poślad. [...]

[...] 3 rozne ACT na kazdy dzien inny , przygotujesz sie do wszystkich cwiczen i ciezarow, bo bedziesz musiala niezle przycisnac z treningiem (zreszta jak zobaczysz ze masz kiepsko z ACT na silowni co jest czeste to rob w stylu FBW po 3 serie i dopiero przejscie). I wlacz do swoich programow cwiczenia zlozone, nie tylko na maszynach za poczujesz sile

Dziś niedziela i trening dodatkowy. Powoli wprowadzam pewne zmiany,bo niedługo zmieniam plan treningowy. Sprawa się przeciągnęla z powodu problemów z bickiem i ramienno promieniowym. Po prostu czekam aż będzie odpowiednia poprawa,idzie do przodu ale strasznie wolno,co mnie ogromnie irytuje. Nadal w plamie mam konkretne sprawdzenie metody [...]

Dziś znów plecy klata barki,będzie z dwie godziny co najmniej zabawy :). A przy okazji-wpadł mnie do głowy ciekawy pomysł-na siłowni jest gość przygotowujący się do debiutów w lutym pod okiem Huberta Kluczyńskiego. Spróbują nagrać etapy przygotowań aż do samego startu-mam nadzieję ,że nie będzie tak ,jak z Akselem :) ) Ale myślę ,że i tak będzie [...]

Tak wyglądało to w siłowni Radka Słodkiewicza-konsultacje Dawida z Hubertem Kulczyńskim oraz trening pleców(ja w miedzyczasie zrobiłem 10 superserii na ramiona ) Przy okazji -kilka zdań o samej idei tej serii programów z Dawidem. Pewnie pamiętacie zeszłoroczną próbe śledzania przygotowań Aksela Bubka do Debiutów i niefortnne błyskawiczne [...]

Tak na oko bf spadł do ok 12% ale zaczynam się czuć cienko (syndrom wielkiej masy ) Co prawda trochę mnie na siłowni pocieszają-nazywają mnie BIG MAN :) Ale cudów nie ma-albo masa albo jakaś krata. Próbuję dalej-aż dojdę do 97 kg. Wydaje się ,że to tylko 3 kg ale tak naprawdę z każdymi 500 gramami ubytku wagi od razu widać konkretną poprawę. Ale [...]